ビタミンCの摂り方で効率が良いのは？
ビタミンＣは、体内での利用度が高く消耗されやすい栄養素です。
シミやくすみを改善するためには、一日1000㎎が目安とされています。
この量をすべて食品から摂るとなれば、結構大変です！
例えばイチゴなら、一kg以上摂取しないといけないことになります。
一キロなんて、イチゴが好きなら、、というレベルではないですよね。
なので、ビタミンＣの摂り方で効率のより良い方法はサプリメントを活用するといいでしょう。
ビタミンＣは、過剰摂取による害も少ない人気のサプリメントです。値段的にもお財布に優しいので続けられます＾＾
さて、サプリメントには合成されたものと自然の素材からつくられたものがあります。
なるべくなら天然由来のものが良いでしょう。
そして、ビタミンCは消耗されやすい栄養素ですから、効率的な摂り方は一粒で500～1000㎎含有されたものが望ましいです。
ビタミンＣは尿や汗で排出されやすいので、長く体内にとどまれるようにしておくことが重要です。
最近のサプリメントでは体内でゆっくりと溶け出すように施してあるタイムリリース加工のものがありますのでビタミンCの摂り方は、それを活用していいかと思います。
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